«Ти як?» — це Всеукраїнська програма ментального здоров’я, ініційована першою леді Оленою Зеленською у 2023 році. Програма продовжує активно діяти у 2026 році, адаптуючи українське суспільство до викликів довготривалого стресу.

Основна мета та завдання

• Популяризація культури піклування про себе: Зняття стигми з теми психічного здоров'я та навчання українців звертатися за допомогою.
• Навчання технік самодопомоги: Надання простих інструментів для заспокоєння та подолання тривоги.

Розбудова мережі підтримки: Інтеграція психологічних послуг у всі державні сфери, особливо в медицину (сімейні лікарі) та освіту.

Ключові ресурси програми

• Офіційний сайт howareu.com: Платформа, де зібрані контакти гарячих ліній допомоги, поради для різних груп населення (діти, військові, літні люди) та вправи для саморегуляції.
• Аптечка самодопомоги: Набір технік (наприклад, «Дихання за квадратом», «Заземлення»), які допомагають впоратися з панічною атакою або сильним стресом.
• Освітні курси: Навчання для лікарів первинної ланки за програмою ВООЗ mhGAP, що дозволяє сімейним лікарям надавати базову психологічну підтримку.

Де отримати допомогу прямо зараз?

• Спеціальна сторінка: Для швидкого пошуку технік та перевірки свого стану скористайтеся розділом технік самодопомоги.
• Гарячі лінії: На сайті програми вказано перевірені номери телефонів довіри, які працюють цілодобово та безкоштовно.